5 лайфхаков, как восстановить иммунитет после зимы (о которых вы не знали)

После холодной зимы и длительного периода авитаминоза организм испытывает сильный стресс (и дело не только в том, что все мы не можем дождаться тепла и солнца). Это значит, что ему гораздо сложнее справиться с агрессивными воздействиями окружающей среды, вирусами и токсинами. Чтобы в краткие сроки восстановить иммунные силы, улучшить общее самочувствие и легко просыпаться по утрам, попробуйте проверенные (и небанальные) лайфхаки.

Любовь

Это не шутка, нет. Дело в том, что не так давно нейрофизиолог Барри Битман доказал: регулярное общение с любимыми людьми, взаимное внимание и поддержка позитивно сказываются на состоянии иммунной системы. Во время длительных исследований ученый обнаружил, что именно в процессе общения с близкими в нашем организме активизируется деятельность Т-клеток. Именно эти клетки обладают способностью выявлять и уничтожать вирусы, а еще являются ключевой профилактикой раковых заболеваний.

Дзен

Факт: стресс и сопутствующий ему гормон кортизол способны разрушить иммунные резервы организма быстрее, нежели опасные вирусы. В связи с этим будет отнюдь не лишним овладеть практиками расслабления, научиться медитировать и не зацикливаться на проблемах и подступающих дедлайнах. Если это не сработает, можно послушать Моцарта или хит, под который все мы танцевали на дискотеке – «Relax, take it easy». Кроме того, непременно стоит включить в рацион продукты, богатые магнием (известный борец со стрессом): нут, чечевицу, свежие овощи, морепродукты, сырые орехи, сою, гречку, дикий и коричневый рис, овсянку, киноа, булгур.

Витамины

Для обитателей каменных джунглей ежедневный сбалансированный рацион, в котором соблюдены идеальные пропорции минералов, витаминов и фитонутриентов в условиях – невозможный идеал. Именно поэтому обеспокоенные своим здоровьем миллениалы по всему миру тоннами скупают БАДы, витамины и нон-стоп покупают спирулину с ягодами годжи.

Лайфхак: чтобы не принимать десятки разных таблеток и добавок в течении всего дня, обзаведитесь хорошим витаминным комплексом. Такие создает немецкий бренд Orthomol: в межсезонье стимулировать иммунитет способен препарат Orthomol Immun, в котором присутствует больше 20 витаминов, микроэлементов и растительных элементов: от цитрусовых биофлавоноидов, селена, железа, цинка до витамина D3 и фолиевой кислоты. Этот впечатляющий комплекс поддержит организм в непростой период весны или в любой сезон при необходимости.

Доктора утверждают, что весной проблемы со здоровьем могут обостриться особенно у тех, кто страдает от тех или иных заболеваний. Озаботившись этим вопросом, немецкий бренд выпустил витаминные специализированные препараты для решения локальных проблем – будь то ослабленная сердечно-сосудистая (Orthomol Cardio), опорно-двигательная система (Orthomol Arthro plus), всемозможные нарушения зрения (Orthomol Vision) или другие. Этот персонифицированный подход вместо привычного универсального набора витаминов «для всех» покорил многих селебриити и инсайдеров по всему миру.

Еще одна проблема межсезонья, которая ежегодно тревожит родителей – ослабленная иммунная система ребенка. В марте и апреле малыши чаще обычного подвержены вирусным, респираторным заболеваниям и общей слабостью организма. В таких случаях необходимо начать помогать ещё не сформировавшемуся организму ребенка – задача со здвездочкой для мамы и папы. В помощь ответственным родителям – витаминизированный комплекс Orthomol junior С plus. Благодаря витаминам (витамина А, бета-каротин, витамины Е и С), антиоксидантам, микроэлементам (йод, кальций, цинк, железо и селен), он укрепляет здоровье и иммунную систему малыша.

Движение

Сегодня не только фитнес-гуру, но и медики, утверждают, что двигательная активность и энергичность способны существенно стимулировать иммунитет.

Но это не самое удивительное: последние исследования доказывают, что слишком интенсивные, изнуряющие тренировки на регулярной основе быстро ослабляют организм и запускают механизмы разрушения в клетках.

Вывод: чтобы укрепить иммунитет, совсем не обязательно проводить в тренажерном зале несколько часов кряду семь дней в неделю. Длинные пешие прогулки, несколько минут в планке по утрам и легкие пробежки по парку – более грамотный подход. И, как говорят ученые, очень полезный для иммунитета.

Всемогущий кишечник

Не так давно в Harvard Health Publications появилась статья, в которой рассказывалось: самые надежные стражи против вирусов и инфекциямий находятся у нас в кишечнике. Именно от состояния микрофлоры кишечника во многом зависит сопротивляемость нашего организма всевозможным атакам вирусов. Фастфуд, мучное и сладкое ослабляют микрофлору, а ферментированные продукты (квашенная капуста, греческий йогурт, кефир, солёные огурцы, квас, чайный гриб, соевый соус, чай пуэр, вино, пиво, уксус и сыр), – наоборот, прекрасно восстанавливают.

Источник: elle.ua

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.