Just relax: 5 небанальных лайфхаков против эмоционального выгорания

Факт: сегодня единицы из тех, кто обитает в каменных джунглях, не пребывают в состоянии хронического стресса. Непрекращающиеся дедлайны, нервозность, поздние ужины и ночные вечеринки, fomo-синдром, спешка в режиме нон-стоп – все это порождает раздражительность, отсутствие энергии, сил, желаний, бессонницу, эмоциональное выгорание. Причем особенно остро мы ощущаем все эти неприятности в осенне-весенний период, когда дефицит витаминов дает о себе знать обострением хронических заболеваний и депрессиями. Чтобы противостоять эмоциональному выгоранию, воспользуйтесь лайфхаками ELLE.

Здесь и сейчас

Буддийские монахи говорят, что рецепт счастья заключен в простом правиле: присутствовать в текущем моменте. Причем важно пребывать в настоящем не только физически (то есть телом), но и духовно (то есть сознанием). Это значит, что на семейном обеде, дне рождения близкой подруги или концерте любимого исполнителя очень важно не доставать телефон, чтобы то и дело снимать сториз для Instagram. Если мы слишком часто наблюдаем жизнь через экран смартфона, то утрачиваем связь с реальностью и перестаем ощущать счастье. Начните с простого лайфхака: отложите все гаджеты хотя бы в моменты, которые вы хотите запомнить на всю жизнь. Например, когда любимый мужчина делает вам предложение, не стоит хвататься за айфон и торопливо снимать происходящее. Пусть все это останется за кадром, зато точно не останется вне сердца. Старательно запоминайте радостные эмоции, чтобы насладиться ими в сложные моменты жизни.

Качественный сон

Люди, которые умудряются высыпаться в век повышенных скоростей, меньше страдают от стрессов, болезней и раннего старения. Рецепт «раньше ложиться – раньше вставать» слышал каждый, но при этом следовать простому совету бывает крайне непросто, особенно тем, кто работает с раннего утра до поздней ночи.

Для этих случаев, а также для людей с нарушением сна и повышенной нервной возбудимостью как нельзя лучше подойдет витаминный комплекс Orthomol Nemuri от немецкого производителя Orthomol. Витамин B6, ниацин, магний, L-триптофан, экстракты мелиссы, хмеля, зеленого чая в составе способствуют нормализации психической функции и функций нервной системы.

Правило восьми минут

Просыпаясь утром, мало кто не принимается скролить ленту соцсетей или отвечать на письма из рабочей почты. Рабочий день за лэптопом у нас обычно длится до позднего вечера, напрочь лишая нас возможности побыть наедине с собой и своими мыслями. Между тем, психологи настоятельно рекомендуют внести в ежедневник несложное правило, которое под силу выполнить даже живущим в мегаполисе. Выберите восемь минут в день, которые вы проведете только с собой – в тишине или с любимой музыкой в наушниках, но без смартфона в руках, без разговоров даже с самыми любимыми людьми и без составления планов на завтра. Это очень важное упражнение для того, чтобы разгрузить непрерывно работающий мозг, замедлиться и ощутить умиротворение, или получить потоки вдохновения и новых идей, которые часто приходят именно в минуты спокойствия.

Поддержка иммунитета и настроения

Авитаминоз, перенапряжение, хроническое утомление, депрессии, стрессы, ухудшение психоэмоционального состояния, снижение иммунитета, метаболические расстройства – симптомы синдрома хронического истощения. Без качественных витаминных добавок очень сложно сохранить в норме свое физическое и психическое состояние. Витаминный комплекс Orthomol Vital F от ТМ Orthomol был специально создан для женщин с учетом характерных особенностей и потребностей организма.

За счет содержания кальция, витаминов группы В (В12, В1 и В6), незаменимых жирных кислот Омега-3, биофлавоноидов прием витаминного комплекса на регулярной основе помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние нервной системы, стимулировать выработку эритроцитов, ускорить метаболизм, нормализовать работу нервной системы, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также противостоять стрессам.

Сохранение ментального здоровья

 

Мозг человека является очень сложным функциональным механизмом. Он управляет нервной системой, всеми жизненно важными органами, отвечает за внимание, переработку и восприятие поступающей информации, память, а также координацию движений. Поэтому ученые не просто так подчеркивают важность поступления в организм питательных веществ, способствующих нормальной работе мозга, который состоит из более чем 100 миллиардов нейронов и потребляет около 20% энергии тела. Клетки мозга находятся в постоянном взаимодействии, качество которого напрямую связано со скоростью и эффективностью обменных процессов в организме.

Не зря сегодня, когда мозг каждый день оказывается перегруженным новой информацией, стали так популярны стимулирующие его работу ноотропы. Правда, их воздействие часто оказывается противоречивым – в отличие от комплекса Mental ТМ Orthomol. Он содержит такие важные фосфолипиды, как фосфатидилсерин и фосфатидилхолин. Кроме того, в состав комплекса входят витамины С, В2, В1, В6, Омега -3 жирные кислоты, экстракт гинкго билоба, ниацин, биотин и магний, играющих  важную роль в улучшении работы функций мозга: память, интеллект, помогают справляться со стрессом, уменьшают чувство тревоги и улучшают настроение – этот коктейль способствует нормализации процессов в центральной нервной системе, поэтому с ним любая жизненная задача со звездочкой окажется вам под силу!

Источник: elle.ua

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.